Semana 32: Ola de calor
- Hidrátate bien cada pocas horas, aunque no tengas sed.
(El calor seco de Madrid puede deshidratarte sin que te des cuenta.) - Evita caminar por la calle entre las 12:00 y las 16:00.
(Las aceras y el asfalto alcanzan temperaturas extremas.) - Usa ropa ligera, transpirable y de colores claros.
(Madrid está superando los 40 °C; tu ropa puede marcar la diferencia.) - Cierra ventanas y baja persianas durante el día.
(Aprovecha la ventilación nocturna, que en Madrid refresca un poco.) - No hagas deporte al aire libre en las horas de más calor.
(El Parque del Retiro o Madrid Río pueden parecer tentadores, pero no a mediodía.) - Dúchate con agua templada para bajar la temperatura corporal.
(Evita el agua muy fría, sobre todo antes de dormir.) - Refúgiate en centros comerciales, bibliotecas o museos con aire acondicionado.
(Madrid ha habilitado más de 100 espacios frescos abiertos al público.) - Aplica protector solar SPF 30 o más si sales, incluso en sombra.
(El sol en Madrid en agosto es especialmente agresivo.) - Cuida a mayores, niños y personas enfermas: asegúrate de que estén frescos e hidratados.
(Especialmente en barrios con menos zonas verdes como Usera, Vallecas o Tetuán.) - Llama al 112 si ves a alguien desorientado, mareado o con síntomas de golpe de calor.
(La rápida actuación puede salvar una vida.)